DOWNLOAD NATIONAL ANTHEM OF INDONESIA

Local Searching on Terbit Mimpiku

Custom Search

Rabu, 01 Desember 2010

(WH)_FUNGSI OLAH RAGA PULL UP

FUNGSI OLAH RAGA PULL UP

Pull Up adalah olahraga mengangkat berat beban tubuh. Olah raga ini tergolong murah dan praktis, karena dapat juga dilakukan dengat alat bantu berupa kusen pintu rumah.  Fungsi dari Pull Up adalah untuk membentuk otot punggung belakang. Tetapi Pull up saja tidak cukup untuk mengoptimalkan perkembangan otot.

Latihan pull up yang benar yaitu :

 1).  Posisi tangan lebar, tarik badan anda ke atas secara perlahan dan usahakan ada kontraksi pada otot belakang ( tidak hanya otot tangan yang bekerja), kemudian turun perlahan. Lakukan 4 set dengan jumlah repetisi 10. Jika sudah kuat beri tambahan beban dikaki.




^_^ Walaupun beda dari topik Pull up, Silahkan berkunjung ke Video ini :  


1 Komentar:

Your Solution mengatakan...

thanks infony,,hehe

Poskan Komentar

PRIMBON

Google+ Badge

Google+ Followers

 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Facebook Themes